Unser beliebter Beckenboden Blog

Deine zuverlässige Quelle rund um den Beckenboden

Erfahre bei uns alles über aktuelle Beckenbodenthemen. Wir zeigen dir, wie du deinen Beckenboden gut trainierst und wie du dir als Betroffene/r helfen kannst. Du erfährst mehr über Übungen und Therapien, Beckenbodenfunktionen und die Bedeutung des Beckenbodens für deine Gesundheit.

Schau regelmässig vorbei. Es lohnt sich.

Weil ein fitter Beckenboden dich das Leben geniessen lässt.

Urodynamik und Beckenboden

Die Urodynamik zeigt, wie Blase und Beckenboden zusammenspielen. Erfahre, was die Untersuchung misst, welche Fehler dabei passieren und wie du sie vermeidest.

Probleme beim Stuhlgang? Welche Rolle dein Beckenboden spielt

Verstopfung, Pressen oder Fremdkörpergefühl? Oft liegt die Ursache nicht nur im Darm, sondern auch im Zusammenspiel mit dem Beckenboden.

Beckenboden und Hormone

Deine Hormone steuern, wie elastisch und belastbar dein Beckenboden ist. Wir zeigen dir, wie du in jeder Phase deines Lebens deinen Beckenboden fit hältst.

Pessare und Beckenbodentraining

Pessare stützen deine Beckenorgane von innen, lindern Beschwerden bei Senkung und Belastungsinkontinenz und funktionieren gut in Kombination mit Beckenbodentraining.

Organsenkung? Dein Beckenboden kann vorbeugen!

Eine Organsenkung kann belastend sein – ist jedoch behandelbar. Mit gezieltem Beckenbodentraining kannst du Beschwerden lindern und einer weiteren Verschlimmerung vorbeugen.

Beckenbodentraining mit Biofeedback: Das PelvicTool

Das PelvicTool macht Beckenbodentraining greifbar. Wir setzen es seit Jahren erfolgreich ein. Wie es funktioniert, für wen es geeignet ist und wie du es anwendest.

30 Jahre BeBo® - Das ist unsere Geschichte

30 Jahre Beckenboden-Ausbildung und die Vision, dass Beckenbodenwissen für alle zugänglich sein soll. Die Geschichte von Judith Krucker und Tochter Jolanda Kull.

Core Stability und Beckenboden

Core Stability ist die Basis für einen belastbaren Beckenboden. Erfahre, wie du deine Körpermitte stärkst, typische Fehler vermeidest und Übungen sinnvoll dosierst.

Die 5 besten Beckenbodenübungen

Diese fünf Beckenbodenübungen gehören seit Jahren zu unseren Favoriten. Sie sind einfach und sicher auszuführen und haben einen großen Effekt. Probiere sie mal aus.

Vaginalkonen richtig anwenden und sicher trainieren

Vaginalkonen können deinen Beckenboden sanft und effektiv stärken. Ein Erfahrungsbericht aus unserem BeBo®-Expertenrat.

Multiple Sklerose und der Beckenboden

Multiple Sklerose betrifft das zentrale Nervensystem und häufig auch den Beckenboden. Blasenprobleme, Darmfunktionsstörungen, vegetative Symptome, Nebenwirkungen von Immuntherapien oder sexuelle Störungen sind typische Begleiter. Es erfolgt eine Einteilung in akut schubeise, primär chronische und sekundär chronische Verlaufsformen.

Atmung und Beckenboden

Atmung und Beckenboden sind eng verbunden. Dein Zwerchfell, Haltung und eine bewusste Atmung haben großen Einfluss darauf, ob dein Beckenboden fit bleibt.

Yoga und Beckenboden: Atem und Bewegung für dein Wohlbefinden

Yoga stärkt den Beckenboden durch Atem, sanfte Haltungen und Achtsamkeit. So kannst du mit Yoga deinen Beckenboden gesund halten und in den Unterricht integrieren.

Frauen in verschiedenen Lebensphasen und Generationen, jung, mittel und alt

Urogynäkologie: Unterstützung für deinen Beckenboden

Inkontinenz, Organsenkungen, Probleme nach der Geburt und in den Wechseljahren: Urogynäkologie hilft dir, vorzubeugen und konservativ zu behandeln.

Rückbildung und Beckenboden. Deshalb ist es so wichtig.

Die Rückbildung nach der Schwangerschaft beginnt direkt nach der Geburt. Warum sie so wichtig für deinen Beckenboden ist und worauf du achten solltest.

Stuhlinkontinenz – immer noch ein Tabuthema

Stuhlinkontinenz belastet viele Betroffene. Doch mit gezieltem Beckenbodentraining und dem richtigen Stuhlverhalten kannst du die Kontrolle zurückgewinnen.

Beckenboden richtig trainieren - einfache Übungen für den Alltag

Beckenbodentraining betrifft uns alle. Es hilft bei Inkontinenz, Rückenschmerzen, instabiler Mitte – und bringt mehr Lebensfreude und Sicherheit in deinen Alltag.

Kinder halten ein Tuch und kleinen farbigen Bällen, Thema Einnässen im Schulalter

Inkontinenz bei Kindern: Wie der Beckenboden hilft

Einnässen bei Kindern: Rund 10–15 % der 7-jährigen nässen regelmäßig ein, und selbst bei 10-jährigen können noch Probleme auftreten. Was können Eltern tun?

Beckenboden Training in den Wechseljahren – das kannst du tun

Die Wechseljahre: Inkontinenz, Schmerzen beim Sex oder sogar eine Organsenkung? Das muss nicht so sein. Unsere BeBo®-Tipps für einen fitten Beckenboden.

Rektusdiastase und der Beckenboden

Eine Rektusdiastase tritt häufig nach einer Geburt auf. Aber auch ohne Schwangerschaft kann es dazu kommen. Welche Symptome typisch sind und was du tun kannst, erfährst du in diesem Bericht.

Kugel in Klangschale, Entspannung, Beckenbodenübung

Beckenboden entspannen: Warum Kraft allein nicht reicht

Ein verspannter Beckenboden kann viele Probleme verursachen. Erfahre, warum die Beckenboden-Entspannung wichtig ist und wie Achtsamkeit und Atemübungen helfen.

Menstruationsbeschwerden mit Beckenbodenübungen lindern

Regelschmerzen und der Beckenboden. Mit Beckenbodenübungen kannst du die monatlichen Krämpfe, Rückenschmerzen und das Unwohlsein während der Periode lindern.

Probleme beim Wasserlassen: So entleerst du die Blase gut

Wie geht Pinkeln richtig? Ist Pipi verkneifen gut für dich? Wann ist der richtige Zeitpunkt, um auf die Toilette zu gehen? Sitzen oder stehen?

Beckenbodentraining für Männer nach der Prostata-OP

Beckenbodentraining kann Prostatabeschwerden lindern und sogar beheben. Die richtigen Beckenbodenübungen helfen bei Inkontinenz, Erektionsproblemen und Schmerzen.

Trainingsplanung für effektives Beckenbodentraining

So baust du Kursstunden auf, setzt effektive Unterrichtsmethoden ein und bindest Kunden an dich: Die BeBo® Trainingslehre.

Beckenbodentraining beim Mann

Potenzprobleme und Inkontinenz? Männer können mit Beckenbodentraining genauso vorbeugen wie Frauen. Auch sie haben einen Beckenboden, der fit sein sollte. Mehr…

Beckenboden und Sexualität

Beckenbodentraining für besseren Sex? Das ist eine Frage, die wir oft in Kursen gestellt bekommen. Die Sexualität sollte bedürfnisgerecht in jedem Beckenbodenkurs thematisiert werden.

Das Beckenvenensyndrom: Krampfadern im Bauchraum

Unterbauchschmerzen können viele Ursachen haben. Eine davon ist das Beckenvenensyndrom. Oft wird es nicht erkannt. Für viele Frauen ein langer Leidensweg.

Beckenbodentraining bei Vaginismus

Vaginismus oder Scheidenkrampf kommt bei ca. 15 – 30 % der Frauen vor. Beckenbodentraining hilft, den Beckenboden zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Erektionsprobleme – was tun?

Erektile Dysfunktion oder auch Erektionsstörungen sind immer noch ein Tabuthema. Dabei können gezielte Beckenbodenübungen auch Männern zu einem erfüllten Sexualleben verhelfen.

Faszien und Beckenboden

Faszien unterstützen die Muskeln deines Beckenbodens. Deshalb integrieren wir das Faszientraining in unsere Beckenbodenkurse mit von BeBo® entwickelten Übungen.