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Die besten Übungen für dich und deinen Beckenboden aus 30 Jahre BeBo®- Erfahrung
Einfach durchzuführen, für zu Hause und im Alltag.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Mehr Körpergefühl, mehr Stabilität und mehr Lebensqualität
Dein Beckenboden braucht Training
Dein Beckenboden ist ein wichtiger Muskel in deinem Körper.
Wenn du ihn nicht pflegst und trainierst, kannst du
schon beim Husten, Lachen oder Niesen Urin verlieren.
eher inkontinent werden im Alter.
leichter eine Organsenkung bekommen.
einen verspannten Beckenboden haben.
die Sexualität nicht mehr entspannt ausleben und lustlos werden.
Unsere beliebten 60 Beckenboden Lernvideos:
Lerne gezielt, was dein Beckenboden braucht und wie er dir hilft, kontinent zu bleiben und dich vor Organsenkung und Schmerzen zu schützen
In unserem Video-Lernprogramm lernst du, wie du deinen Beckenboden fit machst.
Du entwickelst ein neues Bewusstsein für deinen Körper und den Beckenboden.
Du stärkst und entspannst deinen Beckenboden.
Du nutzt deine Atmung gezielt für das Training im Einklang mit der Bewegung.
Du weißt, wie du Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkung und sexuelle Lustlosigkeit vorbeugen kannst.
Du erfährst, wie du leicht deinen Beckenboden im Alltag z. B. beim Staubsaugen trainieren kannst.
Bring mich direkt zum Shop
Du bist neugierig: Hier ist eine exklusive Einsicht nur für dich
Dein Beckenboden online Kurs
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Bei uns lernst du, achtsam, bewusst und kontrolliert zu üben.
Unsere Videos sind professionell gefilmt und einfach verständlich erklärt. Die Übungen werden von Profis vorgezeigt.
Flexibel nutzbar: auf dem Handy, Tablet oder Desktop.
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Zeitlich unlimitiert verfügbar.
Entwickelt mit dem Wissen und der Erfahrung aus unserem fundierten BeBo®-Konzept.
Für alle geeignet, sei es zur Prävention, für Betroffene oder zur eigenen Weiterbildung als Fachperson.
Das BeBo® Konzept überzeugt durch die Einfachheit, Verständlichkeit und den nachhaltigen Erfolg.
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Unsere 8 Module im Überblick
Du kannst auswählen, was du wann trainieren und lernen willst.
Anatomie des Beckenbodens
Verstehe den Aufbau des Beckenbodens, um gezielt zu trainieren.Das BeBo® Basisprogramm
Die Grundlage für dein Beckenbodentraining: entdecken – trainieren – integrieren.Blase & Inkontinenz
Beuge vor und trainiere deinen Beckenboden bei Blasenproblemen wie z.B. Inkontinenz.Organsenkung
Organsenkungen kommen vor allem bei Frauen über 50 vor und das nicht selten. Lerne, die Symptome einzuordnen und schonend zu trainieren.Atmung
Lerne, wie wichtig das Zusammenspiel von Atmung und Beckenboden ist – und warum richtiges Atmen entscheidend für deinen Trainingserfolg ist.Haltung
Nimm die physiologisch richtige Haltung ein, die deinen Beckenboden fordert, aber nicht überanstrengt. Dein aufrechter Gang macht dich attraktiv und selbstbewusst.Die besten BeBo® Tipps für den Alltag
Darauf sind wir stolz. 5 konkrete Beispiele, wie du leicht dein Beckenbodentraining in den Alltag einbauen kannst. Unsere Kunden lieben diese Tipps.Rumpfmuskulatur
Spüre deine Mitte. Du lernst, wie die Rumpfmuskulatur auch deinen Beckenboden unterstützt und wie du sie festigst. Der schöne Nebeneffekt: Du bekommst eine schlanke Taille.
Das sagen begeisterte Kunden
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« Es macht sogar richtig Spass! »
Ich bin begeistert. Ich spüre jetzt schon, wie viel die Lernvideos mir gebracht haben. Alle Übungen sind einfach erklärt und man kann sie super zu Hause üben.
Und es macht sogar richtig Spass, täglich besser zu werden.
Ein grosses Kompliment an das BeBo Team.
Susanne Loesser
Die BeBo®-Methode hat schon tausenden Frauen und Männern geholfen
Was unser Video-Lernprogramm von anderen abhebt
Keine schnell erklärten Handyvideos, sondern fundiertes Wissen aus 30 Jahren Erfahrung.
Einfach, verständlich und anschaulich erklärt von unseren Beckenboden Profis.
Konkrete Übungen für bestimmte Probleme.
Die perfekte Ergänzung zu deinem Training, sei es Pilates, Yoga, Krafttraining…
Jederzeit abrufbar, wo immer du bist. Zeitlich unlimitiert.
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Endlich aufrecht, sicher und fit durch den Alltag
Diese Veränderung spürst du schon während des Trainings
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Du willst einen fitteren Beckenboden und dich insgesamt wohler fühlen?
Ja, ich möchte jetzt starten!Heute schon vorbeugen
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Anfänger, Fortgeschrittene und Betroffene
Du willst nachhaltig und korrekt trainieren und sicher sein, dass die Tipps professionell sind.
Du hast Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungs-, Rücken- oder Beckenschmerzen.
Du hast eine Geburt hinter dir und willst deinen Beckenboden gezielt nach einem Rückbildungskurs aufbauen.
Du willst präventiv etwas tun – z. B. sehr effektiv schon vor den Wechseljahren.
Du bist Fachperson (z. B. PhysiotherapeutIn, Hebamme, TrainerIn) und suchst praxisnahes, anschauliches Videomaterial zur Inspiration. (Das Videomaterial berechtigt nicht, zu unterrichten)
Hol dir jetzt unsere 60 Lernvideos und fange noch heute mit dem Training an.
Einmalzahlung
149 CHF / EUR
inkl. MwSt.
Bring mich direkt in den Shop.
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Häufig gestellte Fragen:
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, diese Videos sind auch für Anfänger geeignet.
Wir erklären dir Schritt für Schritt die besten Übungen aus 30 Jahre BeBo®
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Wenn du spürbare Erfolge haben möchtest, solltest du am Anfang täglich, dann jeden zweiten Tag trainieren und ca. 10 – 15 Minuten einplanen.
Ist das Programm auch etwas für Männer?
Diese Lernvideos sind primär auf den weiblichen Beckenboden ausgerichtet. Viele Übungen davon helfen aber auch den Männern. Für nähere Informationen zum männlichen Beckenboden empfehlen wir unser Buch „Die versteckte Kraft im Mann“.
Ist das Programm auch zur Rückbildung geeignet?
Es sind Übungen enthalten, die dir auch bei der Rückbildung helfen. Für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft/Geburt empfehlen wir dir, zuerst einen Rückbildungskurs bei einer BeBo® Fachperson zu besuchen. Du findest eine TrainerIn in deiner Nähe hier.
Ich habe einen Druck im Bauch. Helfen die Übungen?
Bei Schmerzen, Druck oder Ziehen im Unterleib solltest du immer erst einen Arzt aufsuchen.
Brauche ich Geräte oder Hilfsmittel?
Für den Start reicht eine Bodenmatte/Badetuch – aber für ein rundum optimales Training empfehlen wir dir unser Starterpaket. Es enthält alle wichtigen Materialien, die du für die BeBo® Übungen brauchst – perfekt, um direkt und effektiv loszulegen!
Einige Übungen kannst du auch im Sitzen oder beim Arbeiten machen.
Unser Bestseller als Begleitbuch zu den Videos:
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Das Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ von Yvonne Keller, Judith Krucker, Marita Seleger ist die ideale Begleitung zu den Videos und dient auch als Grundlage zu unserer Ausbildung.
Demnächst auch als E-Book erhältlich!