Beckenbodentraining bei Vaginismus

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Vaginismus

Was ist Vaginismus?

Vaginismus ist eine weitverbreitete, aber oft tabuisierte Erkrankung. Typisch sind die unwillkürlichen Krämpfe der Beckenbodenmuskulatur. Betroffene Frauen leiden unter Schmerzen oder Unbehagen beim Versuch, vaginalen Geschlechtsverkehr zu haben oder sogar Tampons einzuführen. Vaginismus ist eine sexuelle Dysfunktion und kann behandelt werden.

Was sind die Symptome bei Vaginismus?

  • Schmerzen beim Eindringen des Penis und beim Geschlechtsverkehrs

  • Schmerzen beim Einführen eines Tampons

  • Schmerzen bei gynäkologischen Untersuchungen

  • Verspannungen und Schmerzen im Becken

  • Verspannungen im Kiefer und anderen Körperregionen

Beckenbodentraining bei Scheidenkrämpfen

Wenn wir den Beckenboden bei Vaginismus trainieren, sollte das auf eine ganz sanfte Art geschehen. Der Schwerpunkt liegt bei der Entspannung. Wenn du betroffen bist, solltest du loslassen lernen. Deshalb gehen BeBo® TherapeutInnen erst einmal der Ursache der Verspannung auf den Grund. Wenn wir loslassen wollen, müssen wir wissen, was wir loslassen können. Ein Teil der Therapie hilft dir dabei, deinen Körper und den Beckenboden besser wahrzunehmen und erst dann zu dehnen und zu entspannen. An- und entspannen zu können, ist wichtig für dein Wohlbefinden und eine erfüllte Sexualität.

Vaginismus Behandlung:

Die Wahrnehmung schulen ist der erste Schritt zur Entspannung

Bevor du Entspannungstechniken erfolgreich anwenden kannst, lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen. Dies kann durch einfache, verständliche Übungen geschehen. Du spürst deine Beckenbodenmuskulatur und kontrollierst sie. Es ist wichtig, dass du deine Muskulatur klar an- und entspannen kannst, bevor du mit gezielten Entspannungsübungen beginnst.

Entspannungstechniken und Dehnübungen beim Scheidenkrampf

Wenn du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen kannst, fangen wir mit den Entspannungsübungen an. Dazu gehören Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Yoga-Übungen, die sanft den Beckenboden dehnen und entspannen. Unsere TherapeutInnen oder TrainerInnen leiten einfühlsam an und wollen, dass du dich sicher und wohlfühlst.

Vaginalkonen als Hilfsmittel bei Vaginismus

Hilfsmittel wie Vaginalkonen können nützlich sein. Die Verwendung solcher Konen erfordert zunächst, dass du den Beckenboden loslassen kannst, um das Einführen der Kone zu ermöglichen. Du kannst das Schritt für Schritt üben. Für viele ist das eine Herausforderung. Unseren TherapeutInnen leiten dich deshalb sehr ausführlich an und erklären dir alles verständlich. Voraussetzung ist immer eine Abklärung vorab durch deinen Arzt.

Welchen Einfluss hat der Beckenboden auf Verspannungen beim Vaginismus?

Ein aktiver, dynamischer Beckenboden hält uns nicht nur kontinent, er fördert ebenso die körperliche und seelische Selbstsicherheit. Er gibt dir Balance und Kraft durch bewusstes Öffnen und Schliessen, durch das Halten und Loslassen und er bietet Schutz. Er kann kraftvoll zupacken, Lust und Leidenschaft vermitteln und gleichermassen Hingabe ermöglichen. Die Muskelspannung im Beckenboden ist dabei ein Spiegel des eigenen Erlebens und Handelns, ein Körpergedächtnis lustvoller Erinnerungen. Diese können teilweise schmerzhaft oder auch traumatisch sein. Daraus kann eine Verspannung, die Dispareunie, wie der Vaginismus auch genannt wird, entstehen.

Folgen von Scheidenkrämpfen

Vaginismus kann körperliche Folgen wie z.B. eine Beckenbodenschwäche haben. Häufig haben Betroffene Probleme beim Sexualverkehr. Das wiederum schlägt sich auf die Stimmung und das seelische Befinden nieder. Verspannungen im Beckenboden sind auch über die Körpersprache ersichtlich. Zusammenhänge sieht auf jeden Fall die Physiotherapie oder z.B. der Zahnarzt: Wer einen verspannten Kiefer hat, hat oft auch einen verspannten Beckenboden.

Vaginismus, Sexualität und Orgasmus

Der Vaginismus betrifft nicht nur den Körper, sondern auch das Sexualleben. Viele Frauen haben durch die Verspannungen, Schwierigkeiten, sexuelle Erregung oder einen Orgasmus zu erreichen. Durch gezielte Beckenbodenübungen, die das bewusste An- und Entspannen der Muskulatur fördern, kannst du wieder eine erfüllte Sexualität erleben. Einfühlsames Training und therapeutische Begleitung können dir helfen, mehr Lust und Hingabe zu empfinden.

Vaginismus beim Beckenbodentraining –

Wir sprechen einfühlsam über dein Problem

Vielen ist es peinlich, über Scheidenkrämpfe zu reden. Und das verstehen unsere TherapeutInnen. Wir bilden unsere TherapeutInnen und TrainerInnen so aus, dass sie dir mit viel Verständnis helfen. Du bekommst einen positiven Zugang zu deinem Körper und dein Selbstwertgefühl wird gestärkt. So erreichst du wieder einen besseren Zugang zu deinem Körper, deinem Beckenboden und deiner Sexualität.

Stress und die unangenehmen Emotionen, die du mit dem Vaginismus verbindest, sollen gemindert werden. Denn Stress beeinflusst unser Nervensystem und somit unsere körperliche Verfassung. Darum ist es wichtig, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen und mit einer Fachperson zu sprechen, sei dies in Einzel- oder Gruppentherapie.

Sexualität und Beckenbodentraining

Das Thema Sexualität gehört immer auch ins Beckenbodentraining. Ob wir über Scheidenkrämpfe sprechen und den Beckenboden entspannen wollen oder ob es um Lust und Orgasmus geht.

Zum Thema Krankheitsbilder bei der Sexualität gehören gravierende Lebensereignisse, wie z.B. Tod einer geliebten Person, Krankheiten (z.B. Krebs) oder hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren. Nebst Vaginismus ist auch die Anorgasmie (Fehlen des Orgasmus) ein Thema, das viele betrifft.

Unser 13. BeBo® Symposium

Beckenboden und Sexualität: der empfindsame Liebesmuskel

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Auf dem 13. BeBo® Symposium lernst du von den Besten und tauschst dich mit Fachpersonen aus der Gesundheitsbranche aus. Uns liegt das Thema am Herzen, weil wir wissen, wie wichtig es für unsere Gesundheit, unsere Lebenslust und unser Wohlbefinden ist.

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11. Januar 2025, online und live in der Paulus Akademie, Zürich

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Für wen ist das Symposium geeignet?

Unser Symposium spricht alle Fachleute an, die sich für die Themen Beckenboden und sexuelle Gesundheit interessieren.

Themen und Workshops des Symposiums sind u. a.:

  • Analverkehr und die Bedeutung für die Beckenbodengesundheit

  • Vaginismus – Dyspareunie: Symptome, Ursachen, Behandlung

  • Erkrankungen, Infektionen, funktionelle Sexualstörungen und Verletzungen im Intimbereich

  • Körperliches Handicap einer Frau - ein Hindernis, wenn es um Sexualität geht

  • Das mobile Becken – Einfluss auf die Sexualität bei Frauen und Männern

  • Workshop: BeBo® Zirkeltraining für Frau und Mann – dynamisch, kraftvoll, luststeigernd

  • Sexuelle Lustlosigkeit im Fokus: Ein Blick auf unser Nervensystem

  • Workshop: Zyklusorientiertes BeBo® Training

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11. Januar 2025, online und live in der Paulus Akademie, Zürich.

Sei dabei und erlebe einen bereichernden Tag voller Wissensaustausch und Praxiserfahrung rund um den Beckenboden in der Sexualität.

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