NEU Beckenboden & Nervensystem

Der Beckenboden reagiert sensibel auf den Zustand unseres Nervensystems. Sind wir gestresst, spannen Kiefer, Nacken – und auch der Beckenboden – an. Diese Dauerspannung kann Schmerzen, ein taubes oder unflexibles Gefühl sowie eine überaktive Blase bzw. Dranginkontinenz begünstigen. Doch was hat mentale Anspannung mit dem Festhalten im Beckenbereich zu tun? Und warum kann ausgerechnet Loslassen der Weg zu einem kräftigen Beckenboden sein?

Genau hier setzt das Seminar an: Mit gezielten Achtsamkeits-, Atem- und Yogaübungen erhält der Körper Impulse für Entspannung und Regulation. Der Fokus richtet sich aus dem Kopf zurück in den Körper, der Beckenbereich wird als Kraftzentrum und zugleich als Ort der Entspannung erfahrbar. Du lernst, wie sich ein angespannter, «festgehaltener» Beckenboden regulieren lässt, bevor mit kräftigenden Übungen gearbeitet wird. Die Inhalte werden in der Selbsterfahrung vermittelt und auf die praktische Anwendung in Einzel- und Gruppensettings übertragen.

Inhalte:

• Wie sich Nervensystem und Beckenboden gegenseitig beeinflussen
• Der Beckenboden als Kraftzentrum für mentale Stabilität und Erdung
• Praktische Übungen aus Achtsamkeit, Atemarbeit und Yoga zur Entspannung und Balance - körperlich wie mental

Ziele:

• Du verstehst das Zusammenspiel von Nervensystem und Beckenboden.
• Du erkennst Zeichen eines angespannten Beckenbodens und weisst,
  warum Entspannung eine wichtige Grundlage für gezielte Kräftigung sein kann.
• Du verfügst über konkrete Achtsamkeits-, Atem- und Yogaübungen für die Arbeit mit einem angespannten Beckenboden.
• Du kannst die Übungen sicher in Einzel- und Gruppensettings anleiten und in deine Arbeit integrieren

Voraussetzungen:

Grundkenntnisse im Beckenbodentraining