Basislehrgang - Modul 1 - Grundlagen Beckenboden

Modul 1 bietet eine umfassende Einführung in die Anatomie des Beckens und des Beckenbodens, einschliesslich der drei Beckenbodenschichten und deren Funktionen. Neben der Analyse der Aufgaben des Beckenbodens werden grundlegende Themen wie Blasenfunktion, Inkontinenz und Senkungsproblematiken behandelt. Ein zentrales Element dieses Moduls ist das Erlernen der Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden und anderen Körperregionen sowie die Integration eines effektiven Beckenbodentrainings in den Alltag.

Inhalte

• Anatomie von Becken und Beckenboden 
• Die zwei häufigsten Inkontinenzformen
• Grundlagen zur Senkung
• Zusammenhänge Beckenboden-Zwerchfell und Atmung, Beckenboden – Haltung und Stabilität, Beckenboden – Sexualität, Beckenboden – Blase
• Integration des Beckenbodentrainings in den Alltag
• Beckenbodentraining – Transfer in die Praxis
• Beckenbodenübungen erfahren und selbständig und korrekt ausführen
• Methodik und Didaktik für das Beckenbodentraining 
• Grobplanung eines Beckenbodenkurses
• Analyse Miktionskalender

Ziele

Nach dieser Ausbildung kennst du

• die Aufgaben des Beckenbodens.
• die Funktionen des Beckenbodens.
• grundlegende Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körperregionen.
• das BeBo® Konzept ABC und du verstehst die Grundübungen zur Ansteuerung, Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung, Entspannung und Integration in die Core-Muskulatur im Alltag und Sport.
• die 5 BeBo® Tipps für den Alltag.
• deinen eigenen Beckenboden und du kannst ihn deutlich wahrnehmen.
• die Grundlagen für die Planung eines Beckenboden-Kurses

Kursunterlagen und Material

Die Bücher „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ und/oder „Die versteckte Kraft im Mann“ sind im Kurspreis inbegriffen und werden dir vor Kursbeginn zugeschickt. Das Skript ist digital verfügbar und kann gegen einen Aufpreis in gedruckter Form bestellt werden. Für die Online-Teilnahme sowie für ein effektives Training zu Hause empfehlen wir dir unser Starter-Paket (Sitzkeil, Ballkissen, Softball, Miniball, Tasche), das du zum Vorzugspreis erwerben kannst. Alle diese Optionen kannst du bei der Anmeldung zum Kurs auswählen.