Core Stability - Der Beckenboden in der Rumpfstabilisation

Die Rumpfstabilität (Corestability) ist die Grundlage eines gesunden und starken Rückens - wie auch eines gesunden und starken Beckenbodens. Kommen diese stabilisierenden Strukturen aus dem Lot, kann es zu einer Dysbalance und Schmerzen im Becken oder Rücken kommen. Wir zeigen auf, welche Rolle der Beckenboden bei der Rumpfstabilität hat und wie ein methodischer Trainingsaufbau der segmentalen und globalen Stabilisierung. Mit praktischen Übungen und Austausch in der Gruppe erfahren wir den Beckenboden bei Bauchmuskelübungen und auf instabilen Unterstützungsflächen.

Ziele

Die theoretischen Hintergründe werden erlernt. Zudem sammelst du eine grosse Anzahl praktischer Übungen zur Aktivierung und Kräftigung des Körperzentrums mit Einbezug der tiefen Stabilisatoren.

Voraussetzung

Grundkenntnisse in Beckenbodentraining 

Anrechnung dieses Kurses in weiterführenden Aufbaulehrgängen 

Wahl-Workshop innerhalb des Aufbaulehrgangs Beckenboden TrainerIn