Return to functional fitness

In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie der Beckenboden als Teil des „Core-Canisters“ (mit Zwerchfell, TVA und Rückenstreckern) funktionell in Bewegung und Training eingebunden wird. Du erfährst, wie Atmung und Druckmanagement (IAP) gezielt gesteuert werden und worauf bei Übungen wie Kniebeugen, Deadlifts oder Overhead Press zu achten ist.

Der Fokus liegt auf Koordination statt reinem Anspannen. Du lernst, Probleme früh zu erkennen, Übungen individuell anzupassen, Tools gezielt einzusetzen und AthletInnen mit verschiedenen Trainingszielen (Kraft, Ausdauer, Schnellkraft) sicher zu begleiten.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Coaching-Techniken, klarer Anleitung und langfristiger Trainingsplanung – inklusive Praxisbeispiele für eine erfolgreiche Integration ins Training.

Ziele

• Du kannst den Beckenboden gezielt in funktionelle Fitnessübungen und Krafttrainingseinheiten integrieren.
  
  

Voraussetzung

für Fortgeschrittene im Bereich Beckenbodentraining und -therapie

Anrechnung dieses Kurses in weiterführenden Aufbaulehrgängen

Wahl-Workshop innerhalb des Aufbaulehrgangs Beckenboden Trainerin